안녕하세요~~

제이핏 필라테스 상암점입니다.

오늘은 탄탄한 팀웍을 자랑하는 저녁7:30분 그룹을 소개합니다.

저녁은 회식이다 야근이다 해서

출석률이 좋지 않은경우가 있는데요,

이 그룹은 어찌나 출석률이 높은지!!

그리고 회원님들이 오래 되셔서 그런지

팀웍도 장난이 아니에요.

그래서 버리는 시간없이 쭉쭉쭉 동작을 연결해서

시간대비 최고의 효과가 있는 반이라고 말씀드릴수 있겠네요~~

그냥 동작중 사진을 찍은건데도,

스텝이 딱딱 들어맞는거 보이시죠?

보수 유산소로 간단히 웜업을 한후엔,

보수를 뒤집고 고유수용감각을 최대한 끌어올려

발란스 트레이닝을 합니다.

여담입니다만,

회원님들의 열기가 어찌나 후끈후끈한지,

이 룸에만 에어컨을 하나 더 달았어요ㅋㅋ

전신근력이 필요한 니오프 동작과

다운독으로 스트레칭까지 쭉쭉

자, 이제 엑소체어로 팔라인좀 잡아볼까요? 

이 회원님들은 기본이 6개월 이상 되셨기 때문에,

절대 팔근육만 하지 않습니다.ㅋㅋ

항상 전신근력을 조화롭게 사용하는

코디네이션 동작이 대부분이에요.

그래서 주2회 나오시는데도 불구하고,

효과는 매일 오시는 회원님들 못지 않다는점!

언뜻 보기에는 쉬운동작 같지만,

한발만 바닥에 닿아 있기때문에,

발란스에 굉장히 챌린지 한 동작입니다.

고관절은 물론,

스탠딩동작에서 필요한 척추, 흉곽, 어깨 근육을 안정화한 상태에서

팔근력까지!!

우리 회원님들 정말 대단하셔요!

이젠 햄스트링을 사용하면서

복근을 연결시키고,

팔뚝살을 날려버린다음,

척추의 로테이션까지~~~~

이런걸 보고 일타 사피라고 하나요?ㅋㅋㅋ

마지막으로 옆구리를 쭉쭉 늘리며서 스트레칭~~~

여기서도 팔운동이 빠지지 않네요!

사실, 저희강사들이 프로필 사진을 촬영할때나,

인터넷에 많이 돌아다니는 사진은

동작을 만들어 놓고

정지해놓고 찍는 경우가 많은데요,

우리 회원님들은 운동중에 찍은 사진들이에요.

정말 대단하지 않나요?

저희가 이번에 확장이전하면서,

그룹레슨에서 엑소체어를 사용하는데요

확실히 쓰임이 다양하고 회원님들이 더 만족하시는거 같아요!

늘씬한 팔다리를 원하신다면,

엑소체어와 필라테스 하세용~~~