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조셉 필라테스의 저서 “Return to Life”의 동작 리스트를 바탕으로

 전체 시퀀스(Sequence) 및 트랜지션(transition)을 배우는 것을 목표로 합니다.

매트는 모든 기구운동의 기본이 되며, 시퀀스와 트랜지션이 포함된 매트운동은

회원 스스로 운동할 수 있는 힘과 성취감을 느끼게 합니다.

​매일 스튜디오에 올 수 없는 바쁜 회원에게 시퀀스를 완성하는 것을

목표로 설정하고 과제로 활용하여 회원의 만족도와 운동효과를 높일 수 있습니다.

또한 매직서클, 소도구 등을 시퀀스에 삽입하여 난이도 조절과 소도구 사용법을 배우게 됩니다.

​레슨에서 소도구를 사용하는 것이 어렵거나 매트 수업만으 회원 만족을 이끌어내기에 자신이 없는 강사에게 추천합니다.

아래의 동작은 레벨별로 분류되어 있으며 매트동작 안에서 프로그레션을 적용하는 방법을 배울 수 있습니다.

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​동작을 모르시더라도 참여 가능하며, 동작을 이미 알고 있다면

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더욱 디테일하고 정확하게 동작을 이해하게 되는 기회가 될 것입니다

배럴(Barrels)은 필라테스의 중요한 컨셉 중 하나인 파워하우스의 강화와 연결에 효율적인 기구입니다.

배럴은 세미바렐(Semi Barrle), 스파인코렉터(Spine Corrector), 레더바렐(Ladder Barrel)로 구분되며,

 경사진 표면으로부터 중력의 방향과 힘의 연결을 조절하여 파워하우스로부터

상하지를 연결하고 신체의 바른 정렬을 목표로 필라테스의 효과를 극대화할 수 있습니다.

배럴은 회원의 선호도와 만족도가 높지만 동작 중 머리가 다른 신체부위보다

아래에 있는 동작이 많기 때문에 접근이 까다로운 기구이기도 합니다.

​이번코스를 통해 배럴의 경사진 표면(Arc)의 활용법과 프로그레션의 이해를 바탕으로

 배럴의 가장 최종목표인 “Handstand”에 도전해보세요.

​깊은 파워하우스의 연결과 바른 정렬의 의미를 깨닫게 될 것입니다.

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